Тренировки при варикозе
Спорт при варикозе возможен!
Физические нагрузки полезны для здоровья сосудов, и оказывают положительное влияние на организм человека.
Мы часто задаемся вопросом: «Как заниматься спортом, если есть варикоз?»
Давайте разберемся, как развиваются заболевания вен: в норме сосуды в мышцах при ходьбе и беге работают как насосы: при расслабленных мышцах давление крови в венах голеней и стоп уменьшается, во время сокращения мышц кровь по венам выталкивает кровь по направлению к сердцу. А венозные клапаны препятствуют обратному току крови. Если клапаны повреждены и не перекрывают полностью просвет вены, кровь накапливается в венах нижних конечностей. Постепенно вены расширяются, становятся извилистыми. Варикозное расширение вен часто сопровождается неприятными ощущениями: отёками, болью, чувством тяжести в ногах, их утомляемостью.
Многие из тех, кто имеет симптомы варикоза (ощущение тяжести, усталости, распирания в ногах, боль, усиливающаяся к концу дня, отеки) считают, что венозная недостаточность и спортивная активность – понятия несовместимые. Это ошибочное мнение!
Флебологи рекомендуют:
Умеренные занятия некоторыми видами спорта, которые- помогают уменьшить неприятные ощущения при варикозе. Например, такими как: спортивная ходьба, низкоинтенсивный бег, аэробика и гимнастика, езда на велосипеде или занятия на эллипсе, плавание, йога или пилатес
Избегать длительных статических нагрузок, поднятия больших тяжестей. Силовые упражнения на ноги лучше проводить сидя или лежа. Мышечный «насос» работает, когда мы тренируемся в положении стоя, ходим, бегаем.
Надевать специальные компрессионные гольфы, чулки или колготы на время занятий спортом, так как они помогают поддерживать тонус вен и не допускать перегрузки сосудов, главное выбрать правильный размер и необходимую степень компрессии.
Пять минут лежать с поднятыми вверх ногами, после тренировки, и выполнять данное упражнение каждый день, после работы или долгого пребывания на ногах.Это позволит улучшить венозный отток, а значит – снизить нагрузку на сосуды, уменьшить отеки.
Вовремя обращайтесь за консультацией к флебологу.
Принимать венотоники. Один из самых назначаемых венотоников – препарат Флебодиа 600, который производится во Франции. Флебодиа 600 способствует снижению основных симптомов варикоза: боли, отеков, тяжести в ногах.
Активный образ жизни, умеренные тренировки, правильное питание – это существенная помощь организму в борьбе с заболеваниями вен. Тем не менее все это не может заменить лечение, назначенное врачом! Прием венотоника и регулярное ношение компрессионного трикотажа – основа лечения варикоза!
Позаботься о себе заранее!
