Получить брошюру и подписаться на полезную и информацию
Ваш email
Ваше имя
Ваша фамилия
!>!>
Комплекс упражнений для
профилактики и уменьшения симптомов заболевания вен
Источник:«Ваше повседневное руководство» (Your Everyday Guide),
Национальный институт по проблемам старения при Национальном институте здравоохранения (США)
Информационный материал создан в поддержку программы по борьбе с
малоподвижным образом жизни и заболеваниями вен
которую организует компания Иннотек Интернасьональ.
Комплекс упражнений поможет:
Выпрямляем ноги
Это упражнение для укрепления бедра.
В дальнейшем можно добавить утяжелители для ног.
Голеностоп
Это упражнение на растяжение мышц голеностопа. Можно проводить тренировку обоих голеностопов сразу или по очереди.
Сгибаем колено
Ходьба и подъем по ступеням станут проще, если выполнять упражнения сгибание колена и выпрямление ноги. В качестве дополнительной нагрузки можно изменить упражнение для улучшения равновесия (смотрите раздел «Улучшение равновесия»).
В дальнейшем можно добавить утяжелители для ног.
Стоим на носочках
Стоим на носочках
Это упражнение поможет сделать ходьбу более легкой благодаря укреплению икроножных мышц и голеностопов. В качестве дополнительной нагрузки можно изменить упражнение для улучшения равновесия (смотрите раздел «Улучшение равновесия»).
В дальнейшем попробуйте выполнять упражнение, стоя на одной ноге. Повторяйте упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
Ходьба
с сохранением равновесия
Ходьба с сохранением равновесия
В дальнейшем старайтесь смотреть по сторонам, пока идете.
Если у вас есть заболевания внутреннего уха, пропустите этот шаг.
Ходьба носок к пятке
Ходьба носок к пятке
Если вы неустойчиво стоите на ногах, попробуйте выполнять это упражнение около стены, чтобы при необходимости держаться за нее.
Танцевальные шаги
Танцевальные шаги
Флебодиа 600
первый шаг к здоровью ног!
Ваш email
Ваше имя
Ваша фамилия